Kycklingspett med dipp, timbal

0

Klimatberäknat lågt C02e värde.Läs mer om vår klimatberäkning här.

INGREDIENSER

Välj antal portioner

TILLAGNING

  1. Gör så här :

  2. Tina timbalerna. Blötlägg träspett.

  3. Tärna broccolitimbalerna i lagom storlek. Trä på olika timbaler på spetten. Tillaga på 100% ånga enligt anvisning.

  4. Pensla spetten med ananasoljan strax innan servering.

  5. Hetta upp majspuré och tillsätt smetana och sambal oelek, smaka av med salt och peppar.

  6. Servera spetten med majsdipp och potatismos.

Näringsvärde per portion (400g)

  • Energi (kcal)
    401 kcal
  • Energi (kJ)
    1679,39 kJ
  • Fett
    20,32 g
  • Enkelomättade fettsyror
    4,53 g
  • Fleromättade fettsyror
    1,74 g
  • Mättade fettsyror
    4,33 g
  • Fiber
    5,42 g
  • Järn
    0,77 mg
  • Kalcium
    102,45 mg
  • Kalium
    563 mg
  • Kolesterol
    13,20 mg
  • Kolhydrat
    39,18 g
  • Disackarider
    3,26 g
  • Monosackarider
    0,41 g
  • Sackaros
    0,40 g
  • Magnesium
    34,80 mg
  • Natrium
    634,80 mg
  • Niacin
    2,72 mg
  • Protein
    13,32 g
  • Riboflavin
    0,11 mg
  • Tiamin
    0,10 mg
  • Vatten
    162,79 g
  • Vitamin B12
    0,32 µg
  • Vitamin B6
    0,30 mg
  • Vitamin C
    33 mg
  • Vitamin D
    0,72 µg
  • Vitamin E
    1,93 mg
  • Zink
    0,63 mg
Alla näringsvärden

Energifördelning

Produkter som inkluderas i receptet